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發表者 廖 **, 2018/02/08 22:23:05
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
嬤幫孫女徒手抓鴿 張心妍批：身教很重要
: 曾在電影《海角七號》飾演「櫃台妹」走紅的張心妍，升格當人妻後淡出螢光幕，不過她在臉書PO文說，看到一個婦人帶著小女孩抓鴿子，她上前勸導還被對方嗆聲，讓她直搖頭說身教很重要。
因為在電影《海角七號》飾演「櫃台妹」讓張心妍因此走紅，8年前升格當人妻後逐漸淡出螢光幕，不過最近她在臉書PO文痛批離譜阿嬤。
一個老婦人跟小女孩走在公園裡，其中小女孩的手上抓著一隻雙翅對摺的鴿子，熟練地拎著玩，張心妍看傻眼跑去勸導對方，沒想到老婦人說只是給小孩玩玩，張心妍說這是屬於大自然的怎麼能抓，沒想到反被嗆聲這鴿子也不是你的啊，讓她直呼身教很重要。
民眾：「不建議抓鴿子給小朋友玩，因為鴿子可能會傳染疾病，身上帶有細菌。」
民眾多半不敢抓，家長也會擔心小朋友抵抗力比較弱容易感染生病，也有禽流感的潛在危機，對於野生鳥類還是觀賞就好，輕易碰觸恐怕還是有風險。
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低熱量、低GI飲食竟越吃越胖？營養師：這吃法錯了
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【早安健康／立達診所 蔡粲羽 營養師】相信大家都有聽過「低熱量飲食可以控制體重」和「低GI飲食可以幫助減重」吧！但事實並非如此簡單，減重如果那麼容易，這世界上就沒有胖子了，你說是吧？
理論上，低熱量飲食和低GI飲食如果吃對的話，確實對減重很有幫助，但是NG的飲食習慣，就算是低熱量或低GI，都會讓你越吃越胖喔！
我們先來說說何謂「低熱量飲食」 ？
所謂的「低熱量飲食」是低於每日身體所需熱量的均衡飲食，但又不能太低，一般以每日減少500大卡為佳，會因為年紀、性別、身高、體重、活動量和消化吸收的不同而有所差異，所以網路上的低熱量菜單，不見得對每個人都適用，必要時還是要來給營養師看看喔！
那麼，什麼是「低GI」呢？
GI是升醣指數（Glycemic Index）的縮寫，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度快慢的數值，最早是應用在糖尿病飲食上，因為低GI的食物在胃腸中會被緩慢吸收，這樣能使血中的血糖濃度慢慢上升，進而達到控制血糖的目的。
而GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會使脂肪容易形成與囤積，更會引起饑餓感，導致可能會攝取更多的食物，所以「低GI飲食」對體重控制也是有幫助的。
依照食物的GI值大小，我們又可以分成「低GI、中GI和高GI」， GI值越低血糖就越穩定。
低GI飲食怎麼吃才能幫助減重？下一頁看營養師怎麼說
了解「低熱量」與「低GI」的定義後，要如何運用在減重上呢？
以熱量來說，只要控制好份量就能掌握熱量，但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了，從食物六大類來看，你會發現高GI食物大多落於精製主食、部份水果和加工製品類。
會有這樣的情況主要是，食物的成分和組成不同會影響消化吸收率，越需花時間消化的食物，血糖上升越緩慢，在胃時間停留越久的也較不易餓，所以歸納以下幾點，減重也可以吃得很均衡又有飽足感：
- 在合理的熱量範圍，搭配低GI飲食挑選各類食物。
- 多攝取富含膳食纖維的食物，適量的蛋白質和油脂也是必要的。
- 盡量選擇原態食物，少吃加工食品。
- 烹調方式盡量簡單，食物結構越完整越好，例如糙米飯的GI值會比米漿來的低。
- 若吃到高GI食物，可以混著低GI食物吃。
- 精製點心可以用水果取代。
- 戒果汁及含糖飲料，白開水會是最佳的飲料。
- 適度的酸味不僅可以增添風味，亦可以延緩胃排空，讓血糖上升較為穩定。
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